Фізичні вправи у розвитку дихальної системи
Тема. Фізичні вправи у розвитку дихальної системи
Мета: з’ясувати значення дихальної системи для організму людини; розучити вправи для дихальної системи; сприяти покращенню здоров’я учнів за рахунок втілення різних форм фізкультурно-оздоровчої роботи.
Навчальні завдання
Наприкінці заняття учні повинні :
- розуміти важливість виконання вправ для дихальної системи;
- виконують поради Фізкультуркіна.
Обладнання і матеріали
- зошит «Спортивний клуб Фізкультуркіна».
Що підготувати заздалегідь:
- картки для роботи у групі;
- картки для об’єднання.
Домашнє завдання
Розучити вправи на зняття нервово-емоційного збудження на сторінці 25 у зошитах.
Орієнтовний план уроку
Вступна частина | 5 хв. |
Основна частина | 20 хв. |
Робота в групах | 12 хв. |
Заключна частина | 3 хв.. |
Хід уроку
І вступна частина
Знайомство
Учні називають своє ім’я і продовжують фразу: «Коли я дихаю, я відчуваю…(аромат квітів, наповненість легенів…)
Правила
Повторити правила роботи в класі.
ІІ Основна частина
Інформаційне повідомлення
Всі ми дихаємо через ніс. Кожна людини має навчитися правильно дихати і виконувати дихальну гімнастику. Гімнастика позитивно впливає на здоров’я, підвищує працездатність людини, запобігає багатьом захворюванням.
Робота з зошитами
- На сторінці 23 прочитаємо поради Фізкультуркіна. (учні зачитують)
- Фізкультуркін радить нам виконувати вправи для виховання навичок ритмічного дихання. Спробуємо зробити вправи.
(учні виконують вправи разом з вчителем)
Гра
Годинник
Стоячи, ноги злегка розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, промовляють „тік-так”. Повторити 10-12 разів.
Трубач
Сидячи, кисті рук затиснути в трубочку, підняти догори. Повільно видихаючи, голосно промовляти „п-ф-ф-ф”. Повторити 4-5 разів.
Потяг
Ходити по кімнаті, роблячи поперемінно рухи руками і промовляючи „чух-чух-чух”. Повторювати упродовж 20-30 секунд.
Робота в групах
Об’єднати учнів у 4 групи (червоний, жовтий, зелений, блакитний)
Кожна група отримує картку, виконує завдання і демонструє його усім учням у класі.
Червоні
Дихання через одну ніздрю
Сісти в зручну позу з перехрещеними ногами, спину та голову тримати прямо. Закрити праву ніздрю великим пальцем і повільно вдихати через ліву. Видихати теж через неї. Повторити вправу 10-15 разів. Потім закрити ліву ніздрю, зробити те саме.
Жовті
Дихання животом
Сісти з перехрещеними ногами. Зробити плавний видих, максимально втягнути живіт. Після цього без затримки виконати плавний вдих, максимально випинаючи живіт. Виконувати вправу протягом 30-40 секунд.
Зелені
Очищувальне дихання
Сісти з перехрещеними ногами. Зробити максимальний плавний вдих і різкий видих, втягуючи м’язи живота. Потім негайно розслабити м’язи живота і зробити глибокий вдих. Повільний вдих і різкий видих чергуються безперервно один за одним. Виконувати вправу 10-15 разів.
Блакитні
«Ковальські міхи»
Сісти з перехрещеними ногами, спина пряма. Спокійно зробити видих, втягнути живіт. Після цього у швидкому темпі зробити 7 вдихів-видихів. Під час вдиху живіт випинати, на видиху – втягувати. Після 7 вдихів-видихів зробити повний вдих із затримкою дихання на 5-7 секунд, а потім перейти до звичайного дихання.
ІІІ Заключна частина
Зворотній зв’язок
Учні по черзі проговорюють фразу: «Щоб гарно дихати треба…».
Прощання
Учні вітають один одного оплисками. Дякують за урок.